becoaching

Selbstbewusstein stärken 
überzeugen, sich durchsetzen, Nein-sagen 
Selbstzweifel, Schüchternheit, Minderwertigkeitsgefühl, inneren Kritiker überwinden,
mit Selbstwert-Training immun gegen Kritik, selbstwertschädigendes Denken werden
mit Persönlichkeit, Ausstrahlung  zum persönlichen Glück und beruflichen Erfolg  beyourself

"Das Selbstwertgefühl ist das Immunsystem unseres Denken, Fühlen, Handelns"   Dr. Michael Bohne
„Persönlichkeiten,  nicht Prinzipien, bewegen die Zeit“  Oskar Wilde

Die Beschäftigung mit der „ars vitae“, der Lebenskunst, mit dem Ziel ein glückliches Leben zu führen, galt in der Philosophie der Antike als selbstverständlich. Die Philosophen Pindar und Nietsche sagten bereits "Werde, der du bist" Das lässt sich erweitern: "Werde, der du gerne sein möchtest"

"Everybody is a genius. But if you judge a fish by its ability to climb a tree, it will live its whole life believing that it is stupid." Albert Einstein

"Liebe dich selbst und es ist egal, wen du heiratest" Eva-Maria Zurhorst...(und es ist fast egal, wer dein Chef ist)BE
"It's not the How or the What but the Who" C. Fernandez-Araoz Senior advisor bei der Personalberatungsfirma Egon Zehnder

Selbstbewusstsein wie entsteht es?
Ein stabiles Selbstwertgefühl, meist Selbstbewusstsein genannt, lässt uns stark, sicher, gesund, glücklich fühlen. Ist es hoch, sind wir immun gegenüber Kritik, Entwertungen in der Arbeistwelt, Frustrationen, Enttäuschungen, Verletzungen in Beziehungen, unrealistischen Anforderungen von außen. Ist es geschwächt, nehmen wir uns Kritik von anderen enorm zu Herzen, sie geht uns unter die Haut, führt zu Selbstzweifeln, Aktionismus, Selbstverlust.

Selbstbewusstsein, Persönlichkeit, Ausstrahlung, sicher Auftreten spielen eine große Rolle im Zusammenhang mit der persönlichen Zufriedenheit, Gesundheit, in Beziehungen und im Beruf. Selbstbewusstsein, Persönlichkeit werden nach außen für andere sichtbar durch eine souveräne Körpersprache, Ausstrahlung, durch sicheres Auftreten, Rhetorik, Kommunikation: Kompetenzen zeigen, Wünsche äußern, den eigenen Standpunkt selbstbewusst vertreten, Respekt bekommen, Forderungen stellen, Nein sagen, Umgang mit Kritik und Fehlern, Lob, auf andere zugehen, andere respektieren können. 

Selbstbewusstsein beinhaltet  Selbstachtung, Selbstannahme, das Bewusst-Sein der eigenen Stärken und die Annahme der  sog. Schwächen, der Würdigung der eigenen Lebensgeschichte. Ein positives Selbstkonzept, d.h. ein Bild wie man gerne sein möchte, kann Sie bei Ihrem künftigen Lebensweg unterstützen.

Wann und wo entsteht Selbstbewusstsein?
Das Selbstbewusstsein bildet sich zunächst in der Kindheit über die Art und Weise, wofür und auf welche Art wir in der Familie Anerkennung oder Zurückweisung erfahren haben, ob uns signalisiert wurde, dass wir wertvoll sind unabhängig von Leistung, was gut und richtig gefunden wurde, welche Regeln und Werte in der Ursprungsfamilie galten. Diese Muster wirken wie Programmierungen und prägen das Selbstkonzept, also unser Selbstbewusstsein.
Häufig richten wir auch unser heutiges Verhalten noch unbewusst nach diesen Mustern, nach inneren Glaubenssätzen, die wir bereits als Kind gelernt haben.
Als Erwachsene können wir reflektieren: diese Denkmuster und  können sich auf unser jetziges Leben und unser Selbstbewusstsein förderlich oder hinderlich auswirken, stärkend oder schwächend, als sog. Blockaden.

Übertragene Muster aus der Familie, starke aber vielleicht überholte Verpflichtungen, Verbindungen, Loyalitäten, können einen auch daran hindern ein selbstbestimmtes, glückliches Leben zu führen. Diese Muster kann man sich nicht aussuchen, man kannsich aber damit auseinandersetzen und  entscheiden, wie man mit alten Familienbotschaften, Regeln umgehen möchte und sich auch bewusst entscheiden und erlauben, einen eigenen Weg zu bestreiten und dabei je nachdem auch in gutem Kontakt zur Familie zu bleiben.

Als Erwachsene können wir  selbst entscheiden, was wir denken, fühlen, wie wir uns verhalten wollen und demnach wie es mit unserem Selbstwertgefühl aussieht. 

Selbstbewusstsein stärken, wie geht das? "Trau dich, bemerkenswert zu sein." Albert Einstein
Das Selbstwerttraining für mehr Selbstbewusstsein unterstützt Sie dabei, hinderliche Blockaden, Hemmungen, Selbstzweifel, Minderwertigkeitsgefühle, Schwächungsstrategien zu erkennen und durch für Sie passende Stärkungsstrategien zu ersetzen. Der Fokus liegt auf Ihren Stärken, der Selbstannahme, der wertschätzenden Würdigung des Lebensweges und des Sinns der bisherigen Blockaden in den bisherigen Beziehungen, der Entwicklung eines hilfreichen positiven Selbstbildes; wie man gerne sein möchte. 

Nach dem systemischen Konzept macht jedes Verhalten in bestimmten Kontexten Sinn. Blockaden, hinderliche Einstellungen waren vielleicht in der Ursprungsfamilie eine Anpassungsleisung, die für das Gleichgewicht und die Einhaltung der "Regeln" in der Familie wichtig war. Hier können Sie erkennen lernen, welche Einstellungen es Ihnen schwer machen, sich zu behaupten, Kompetenzen zu leben, sich abzugrenzen, sich durchzusetzen. Im Coaching können Sie stärkende Einstellungen neu entwickeln, die Sie mit Zuversicht, Kraft, gutem Gefühl zu mehr Selbstbewusstsein voranbringen.

Das Selbstbewusstsein besteht u.a. aus 
Die eigenen Stärken kennen, die eigenen Bedürfnisse, Werte, Ziele
und diese nach außen sichtbar machen und mit Selbstachtung vertreten,
Selbstakzeptanz bezüglich der eigenen Grenzen und sog Schwächen,
dem Gefühl grundsätzlich in Ordnung zu sein, wertvoll, wichtig, liebenswert genau so wie andere Menschen auch (anstatt den Bedürfnissen anderer mehr Wert zuszusprechen);
der eigenen Meinung zu vertrauen anstatt dem Urteil anderer über den eigenen Wert mehr Gewicht einzuräumen 
sich nicht nur über Leistung zu definieren
mit dem Recht Bedürfnisse, Interessen zu verwirklichen;
Das Lernen von neuen Fähigkeiten nach  schwierien Situationen
Selbstvertrauen in die eigenen Fähigkeiten,
um wünschenswerte eigene Ziele zu verwirklichen, Schwierigkeiten zu meistern
Der inneren Erlaubnis, Glück, Erfolg in Anspruch nehmen zu dürfen

Die Verbesserung der Selbstbeziehung  führt häufig auch zur Verbesserung der Beziehung zu anderen.

Kann man Persönlichkeit überhaupt verändern?

Dazu gibt es viele Theorien, interessant ist auch das Persönlichkeits-Modell der BIG 5 nach Costa Mc Rae. Das Selbstwertgefühl , Selbstbewusstsein ist ein Ergebnis unseres Denkens, Fühlens, Handelns. Gelernt wird es in der Kindheit, sodass auch später durch gewohnte Reize von außen, unser Episodengedächtnis anspringt und bevorzugte neuronale Bahnen anspringen, die ein gewohntes Denk-Fühl-Verhaltens-Programm abrufen (vgl Antonio Damasio, Luc Ciompi, Gunther Schmidt). Wir werden sozusagen "angetriggert" und reagieren unbewusst gewohnt. Das lässt sich aber ändern, indem man sich diese "Antworten" bewusst macht, sie reflektiert und in gewünschtes Verhalten ändert.
Selbstbewusstsein wird zwar in der Kindheit gelernt, kann aber im Erwachsenalter dann wieder neu "eingeschrieben werden", d.h. in förderlicher Weise "umgelernt, umgeschrieben" werden. Das bestätigen auch die Lernpsychologie und die  neurobiologischen  Erkentnissen zur Plastizität des Gehirns, nachdem lebenslanges Lernen möglich ist.
Das heißt natürlich nicht, dass es leicht wäre!

Vielleicht mögen Sie  sich Ihre Persönlichkeit als einen sonnendurchfluteten, wunderschönen Garten mit einem saftig grünen Rasen, mit duftenden Blumen und wunderbar gewachsenen, schattenspendenden Bäumen vorstellen.., wo Sie aufblühen können,...be!

„Schläft ein Lied in allen Dingen,
die da träumen fort und fort,                           
und die Welt hebt an zu singen,
triffst du nur das Zauberwort“                        
              J.v. Eichendorff

Wozu die Beschäftigung mit der eigenen Persönlichkeit?

In der Arbeitswelt sind Persönlichkeitsmerkmale häufig erfolgsentscheidend, da laut Experten Arbeitsverhältnisse zu 90% nicht aufgrund eines Mangels an fachlichen Kompetenzen scheitern, sondern aufgrund von Defiziten im Bereich der Soft Skills.

Welche sind diese entscheidenden Persönlichkeitsmerkmale?
Lernen Sie die "Big 5", Ihre „5 großen Persönlichkeitsmerkmale“ kennen; und darüber hinaus wie man Potenzial erkennt, um sich in einer schnell wandelnden, komplexen Welt erfolgreich, glücklich und gesund zu behaupten.

lernen Sie darüber hinaus, Ihre Stärken, Potenziale, Ihre Bedürfnisse, Werte, Einstellungen, Ihre Gedanken- und Verhaltensmuster kennen. Erkennen Sie Ihre Wirkungsweise auf andere.

Worauf wirkt sich unsere Persönlichkeit aus?

...“und wenn wir das, was in uns liegt, nach außen in die Welt tragen,
geschehen Wunder.“ H.D. Thoreau

Die Auseinandersetzung mit der eigenen Persönlichkeit wirkt sich auf praktisch alle Bereiche aus: Sie fördert Klarheit bzgl der eigenen Stärken, Schwächen, Einstellungen und Verhaltensmuster. Sie fördert Gesundheit... 

Dadurch entstehen:

• Selbstbewusstsein
• Gesundheit, Wohlbefinden, Glück
• Erfolg 
• eine klare Haltung, ein authentischer Führungsstil Ihr authentisches, charismatisches Profil: Ihr Profil als Führungskraft, Unternehmer, Bewerber
• Eine gesunde Selbstwahrnehmung ist eine wichtige Ressource im Umgang mit Stressoren wie Wettbewerbsdruck, Kostendruck, Personalabbau, Zeitmangel.
• In unsicheren, komplexen Zeiten (Change) oder in Krisen findet man Ruhe, Kraft, Stabilität in sich selbst.
• Die Identitätsarbeit sowie die Kenntnis des eigenen Wertesystems ermöglicht Orientierung bei beruflichen Entscheidungen sowie bei der Planung des eigenen Lebenswegs. 

Inhalte:

1. Persönlichkeit Selbstbewusstsein mir PEP „die Kunst der Selbstachtung“ Selbstwerttraining

• Selbstakzeptanz und Verbesserung der Selbstbeziehung
• hinderliche Muster identifizieren und Stärkungsstrategien etablieren
• Sinn von bisherigen Glaubensätzen würdigen
• Loyalitäten, Bindungen zur Familie reflektieren
• Bedürfnisse identifizieren und kommunizieren
• Umgang mit dysfunktionalen Kognitionen, Blockaden:
• Selbstvorwurf, -abwertung (ich bin ein Losser) Fremdvorwurf (der andere ist schuld), Erwartungshaltung (gut gefunden werden müssen), Regression, Loyalitäten
• Antreiber, Harmoniefallen, mach es allen recht, sei stark, streng dich an, beeil dich, Perfektionismus

2. Flow als Energiquelle

3. Emotionsmanagement mit PEP nach dr Michael Bohne

• emotionale Fürsorge und Aufbau einer wertschätzenden Beziehung zu sich selbst
• Arbeit an inneren Dialogen bei Selbstabwertungsprozessen
• Muster identifizieren, selbstgewählte Veränderung anregen 
• Kränkungen,Verletzungen,  Wut, Ärger, Schüchternheit, Arroganz: „ Was lässt Sie blühen, was welken?“ 
• Umgang mit hinderlichen Emotionen und Umdeutung des Bewertungsprozesses
• Reflexion bzgl der Verhaltens- und Kommunikationsmuster: was möchten Sie wie nach außen transportieren, mit welchen Auswirkungen?

4. Den eigenen Weg mit Selbstbewusstsein gehen: Stärken, Werte, Ziele

• Stärken erkennen, Potenzialanalyse
• Ihre Lebensgeschichte: wo komme ich her? 
• Muster aus der Vergangenheit ,die heute praktiziert werden reflektieren: Loyalitäten, Regression 
• Ihre Lebensträume: wo wollen Sie hin? wie wollen Sie leben? 
• Wertesystem: was ist Ihnen wichtig?
• Ihre Lebensbalance: alles im Lot?

5. Bezogene Individuation: Balance von Abgrenzung und Kooperation

• "ich bin ok, du bist ok"
• Konfliktkompetenz verbessern
• Kommunikation: Bedürfnisse äußern, andere für die eigenen Ideen gewinnen, argumentieren, verhandeln, fordern, Grenzen setzen: konstruktiv "Nein" sagen, konstruktive Kritik 

6. Selbstbewusste Körpersprache

7. Selbstbewusstsein in ausgewählten Situationen: Präsentation, Meeting, Prüfung, Bewerbungsgespräch, Konzert, Sportwettkampf, als Lehrer oder Dozent, Führungskraft, Rechtsanwalt

beyourself!

Methodik:

PEP: Prozess-und embodimentfokussierte Psychologie: Klopfstimulation zur Emotionsregulation, Überwindung von Ängsten, Stress, Aktivierung von positiven Emotionen, Ressourcen, Verbesserung der Selbstbeziehung: Selbstwerttraining für Selbstakzeptanz, Selbstbewusstsein, Umwandlung dysfunktionaler Kognitionen, Emotionen, Blockaden; zertifiziert nach Dr. Michael Bohne FA für Psychiatrie u. Psychotherapie.

Systemische Therapie, Hypnotherapeutische Konzepte, Verhaltenstherapie, NLP, TA, Potenzialdiagnostische Verfahren: Interviews, Fragebögen, Tests

Das Coaching kann auch als Seminar gebucht werden.
Ich freue mich auf Sie